La ciencia de ser feliz

El término se refiere a la tendencia de muchos hombres japoneses de 20 a los 40 años que desean permanecer solteros, que muestran poco o ningún interés por empezar relaciones de pareja y que en realidad quieren desafiar el status quo al no interesarse por trabajos corporativos, sino que prefieren trabajos que les dejen tiempo libre para disfrutar de sus propios intereses o en algunos casos el auto empleo. Estos jóvenes viven para si mismos, no quieren las responsabilidades que trae una relación de pareja y menos un matrimonio o una familia. Quieren vivir sencillamente, pero con libertad.  Jay Saenz Decir que uno es feliz porque es libre o porque es soltero, sin presiones o responsabilidades, sin compromisos enajenantes o sin estrés familiar, da lugar al escepticismo de parte de quien escucha. Lo mismo pasa cuando se argumenta que para ser feliz basta dinero suficiente para comer y vestirse con sencillez. Desde niños hemos aprendido a relacionar felicidad con esplendores que prov

Hay momentos en que nuestras mentes son invadidas por pensamientos horribles; la clase varía con las personas, pero casi todo el mundo tiene algún tipo de miedo oculto. Para uno puede ser el cáncer, para otro la ruina económica, para un tercero el descubrimiento de un secreto vergonzoso, a un cuarto le atormentan los celos, un quinto pasa las noches en vela pensando que tal vez sean ciertas las historias que le contaban de niño sobre el fuego del infierno. Probablemente, todas estas personas utilizan una técnica errónea para combatir su miedo; cada vez que este se apodera de su mente, procuran pensar en otra cosa; se distraen con diversiones, con el trabajo o con lo que sea. Pero todas las variedades de miedo empeoran si no se les hace frente. El esfuerzo invertido en desviar los pensamientos da la medida de lo horrible que es el espectro que nos negamos a mirar. El mejor procedimiento con cualquier tipo de miedo consiste en pensar en el asunto racionalmente y con calma, pero con

... la primera causa de depresión, angustia, ansiedad, enfermedad y muerte son los conflictos de pareja. Casi nadie está libre de estos problemas. Muchas enfermedades no son otra cosa que la somatización de los problemas de pareja... Sacha Barrio

La alimentación ictiovegana  puede generar un estado de conciencia superior al que normalmente tiene una persona con hábitos carnívoros, es lo que postula Sacha Barrios en su libro "la nutrición inteligente". Consumir energía de los alimentos vivos para mantener la armonía que generalmente mantienen los seres vivos con la naturaleza debe ser nuestro propósito si queremos alimentarnos para el amor y la felicidad. Exactamente esto dice Barrios cuando habla de la dieta pitagoreana o ictiovegana: "... más allá del placer a los sentidos, o más allá de una robusta salud, los beneficios de la dieta pitagoreana deben medirse en su capacidad de ser un camino biológico que asiste el desarrollo interior del hombre. Si se sigue esa dieta, en el cerebro y en las secreciones glandulares se producen realidades bioquímicas que favoren la felicidad y el amor".  

Terrie Moffitt, PhD, de la Universidad de Duke, y sus colegas estudiaron el autocontrol, o fuerza de voluntad, en un grupo de 1000 personas que fueron seguidos desde el nacimiento hasta los 32 años, como parte de un estudio de salud a largo plazo en Dunedin, Nueva Zelanda. Moffitt y sus colegas encontraron que los individuos con gran autocontrol en la infancia (según lo informado por los profesores, los padres y los propios niños) se convirtieron en adultos con mayor salud física y mental, con menos problemas de abuso de sustancias y condenas penales, y mejor comportamiento de ahorro y seguridad financiera... Estos resultados subrayan la importancia de la fuerza de voluntad en casi todos los ámbitos de la vida. American Psychological Association  Walter Mischel : ...Tenemos un conjunto de habilidades y en este caso no solo psicomotrices sino representaciones mentales, habilidades distractivas que puedes utilizar para tu propio provecho en la vida, lo que significa es que sabes cuan

                                        La fórmula del matrimonio feliz que menciona Nancy Etcoff sería imposible de aplicar sino existiera un amor inmenso en cuanto deben existir cinco interacciones positivas por cada interacción negativa. Y esta inmensidad de afecto tendría que ser mayor si se considera que toda pareja establece una relación frágil acechada por la predisposición genética, lo que bien explica Etcoff, que nos hace sentir atraídos por tres posibles personas; una primera por la que podemos sentir lujuria o un nato deseo sexual, una segunda por la que puede haber franca atracción romántica y una posible tercera por la que podríamos sentir apego en una relación de largo plazo. Afortunados los que controlan sus naturales deseos sexuales y son capaces de aplicar la fórmula de la felicidad marital de Etcoff.

Si queremos que nuestro cerebro se mantenga lo mas sano posible, la evidencia más fuerte hoy por hoy es en tres cosas: 1. Comer la cantidad de calorías mínima para no perder peso, para mantener el peso al nivel adecuado de cada uno... 2. El ejercicio físico es útil... 15 minutos de ejercicio vigoroso... 3. Hacer ejercicio cognitivo para mantener la capacidad plástica del cerebro... no es hacer más de lo que uno ya sabe hacer sino cosas que no sabe... Álvaro Pascual Leone Redes - Estimula tu cerebro para vivir más y mejor Ver vídeo

Michael I. Norton habla a Eduard Punset de sus investigaciones sobre cómo los comportamientos altruistas benefician tanto a la sociedad como a uno mismo. Norton asegura que una vez cubiertas las necesidades básicas encontramos la felicidad dándonos a los demás y no acumulando dinero. ¿Puede el dinero dar la felicidad? Alcanzado cierto nivel de vida en el que llegar a fin de mes ya no es un problema y nuestras verdaderas necesidades están cubiertas, ¿es posible que ganar más dinero pueda hacernos más felices? Michael Norton, desde Harvard, afirma en su libro 'Happy Money' que sí, que efectivamente podemos alcanzar una mayor felicidad, pero si lo hacemos invirtiendo en los demás en lugar de en uno mismo.Y en su sección del programa de divulgación científica, Elsa Punset repasa los elementos clave que inclinan nuestra balanza de la felicidad de un lado o del otro. Redes TVE Redes - Dar para ser felices Ver vídeo

Joseph Kramer explica la diferencia de la sexualidad taoísta: «En la tradición oriental, hay un contacto ocular casi continuo durante el sexo. “Estoy en relación sexual contigo. Respiro contigo. Estoy relajado contigo. Estoy conectado en mi corazón contigo. Estoy conectado en los genitales contigo.” El sexo en una relación taoísta es mejor a los sesenta años que a los veinte». Las piernas, los estómagos y los genitales envejecen, pero los ojos se hacen más sabios. Mantak Chia El hombre multiorgásmico (1997)

Las parejas que eligen amarse sin casarse pueden tener una relación tan sagrada e íntima como la de los que cuentan con el sello de aprobación oficial del estado, siempre que practiquen la unión de yin y yang. Sin embargo, es importante recordar que se tarda años en alcanzar las alturas de la intimidad física, emocional y espiritual, y en dominar la unión de yin y yang. En el taoísmo, se dice que se tarda siete años en conocer el cuerpo de una mujer, siete años en conocer su mente y siete años en conocer su espíritu. El dicho no añade que después se deje de aprender o que uno se empiece a aburrir; simplemente significa que se tarda veintiún años en llegar a conocerse realmente. Mantak Chia El hombre multiorgásmico (1997)

… los mejores momentos de nuestra vida, no son momentos pasivos, receptivos o relajados (aunque tales experiencias pueden ser placenteras si hemos trabajado duramente para conseguirlas). Los mejores momentos suelen suceder cuando el cuerpo o la mente de una persona han llegado hasta su límite en un esfuerzo voluntario para conseguir algo difícil y que valiera la pena... Una persona que ha conseguido controlar la energía psíquica y la ha utilizado conscientemente para obtener una meta no puede más que desarrollarse y convertirse en un ser más complejo. Al adiestrar nuestras habilidades, al enfrentarnos a desafíos superiores, tal persona se convierte, cada vez más, en un individuo extraordinario. Mihaly Csikszentmihalyi

El consejo más práctico sobre el tema del control eyaculatorio procede del médico centenario Sun Ssu-mo, un adepto de la dinastía Tang que sobrevivió a tres emperadores porque practicaba lo que predicaba. Su norma general... era de dos eyaculaciones al mes, o 24 al año. Su régimen personal, empero, era de sólo una emisión cada 100 copulaciones. Sun llegó a cumplir 101 años. Los libros de almohada taoístas hacen numerosas referencias a distintas pautas de penetración, como «tres empujes superficiales y uno profundo», «seis superficiales, dos profundos», etc., pero la más frecuentemente recomendada por los antiguos adeptos es la de «nueve superficiales, uno profundo». Además de servir como contrapunto rítmico a los empujes superficiales, dando a la mujer un repentino cambio de marcha, los empujes profundos son muy eficaces para «bombear» el pene de manera que recobre toda su dureza cada vez que el hombre pierde parte de la erección tras aplicar las técnicas para el control de la eyacu

El ajo se ha utilizado como medicamento desde los albores de la historia china, y probablemente desde mucho antes. Algunos textos médicos egipcios que se remontan al año 1550 a. de C., citan al ajo como ingrediente principal en 22 recetas, y está comprobado que los países donde suele consumirse ajo en grandes cantidades muestran una incidencia de cáncer significativamente inferior. Los textos chinos indican claramente que, para beneficiarse plenamente de sus efectos, el ajo debe consumirse crudo. En la antigua China, la tuberculosis se trataba eficazmente mediante cataplasmas calientes de ajo fresco aplicadas en la espalda. Los factores terapéuticos volátiles penetraban en la piel y llegaban a los pulmones, donde destruían el bacilo que causa la tuberculosis. Asimismo, el ajo es igualmente eficaz para limpiar el aparato digestivo de lombrices y demás parásitos, para prevenir gripes y resfriados y como tonificante de la libido. El consumo diario habitual de ajo fresco crudo proporcio

... Los mismos alimentos capaces de desencadenar una reacción alérgica cuando están incorrectamente combinados muchas veces no producen ningún efecto nocivo cuando se consumen de acuerdo con las leyes de la trofología. La cuestión se reduce a lo siguiente: cuando inmoviliza su estómago y perturba sus funciones digestivas con el consumo de alimentos indiscriminadamente combinados, las bacterias del canal digestivo se dan una fiesta. Aprovechan todos los nutrientes y se multiplican, mientras usted se queda con los desechos y padece... Proteína y fécula : … Consuma las proteínas concentradas, como carne, pescado, huevos o queso, separadamente de las féculas concentradas como el pan, las patatas y el arroz. Por ejemplo, coma tostada o huevos para desayunar, la hamburguesa o el panecillo para almorzar, carne o patatas para cenar. Proteína y proteína : … Consumaúnicamente una clase principal de proteína en cada comida. Evite combinaciones como carne y huevos,carne y leche, pescado

En un texto con 2.000 años de antigüedad, procedente de la época de los Estados Combatientes, se halla el siguiente párrafo: En la antigüedad, debido al desbordamiento de ríos y corrientes, el aire estaba impregnado de excesivo Yin y gran humedad, que producían el estancamiento de la energía en las personas y volvían sus huesos y articulaciones rígidos y dolorosos. Por consiguiente, la gente practicaba ciertas danzas para aliviar estos síntomas. Estas danzas terapéuticas recibían el nombre de dao yin (literalmente, «conducir y recoger»), y consistían en diversos movimientos aprendidos por la observación de los animales en la naturaleza. La expresión «conducir y recoger» hace referencia a los efectos terapéuticos de tales danzas, que recogían esencia y energía y la conducían rítmicamente por todo el organismo para dispersar el «Qi perverso» y restablecer el equilibrio del organismo.  Daniel Reid El Tao de la salud, del sexo y la larga vida (1990)

La respiración controlada es el método más destacado que conocemos para aumentar la resistencia orgánica. Si se reduce la resistencia orgánica por la causa que sea, veremos que gérmenes hasta el momento inofensivos pasan a convertirse en agentes infecciosos... Existe siempre una inmunidad natural atribuida al equilibrio iónico de la sangre y dependiente de la respiración... Ésta confiere al equilibrio ácido/básico (es decir, Yin/Yang) una regularidad que se restablece con cada respiración... Así es precisamente cómo los antiguos médicos taoístas describían las causas últimas de la enfermedad; no como un «ataque» exterior por parte de los gérmenes, sino como una degeneración y toxicidad interiores que crean desequilibrios críticos, los cuales, a su vez, permiten el ataque exterior. Cuando estas condiciones patológicas del organismo son eliminadas por medio de la dieta, la respiración y otros regímenes, la sangre y los tejidos recobran su equilibrio bioquímico óptimo y el cuerpo recupe

Quienes no han practicado nunca la respiración abdominal profunda deberían antes que nada familiarizarse con el diafragma por medio del siguiente ejercicio. Tiéndase de espaldas sobre una alfombra, un césped o cualquier otra superficie plana y firme, pero no en un colchón. Relaje completamente el cuerpo, con las piernas estiradas y ligeramente separadas, los brazos a los lados y el cuello cómodamente estirado. Apoye una palma sobre el abdomen, justo por debajo del ombligo, y coloque la otra sobre la caja torácica. Acto seguido, vacíe del todo los pulmones y comience a inhalar lentamente por la nariz, dirigiendo el aire hacia el fondo de los pulmones. A menos que tenga el diafragma y la pared abdominal completamente paralizados, notará que la parte inferior del abdomen se le va hinchando a medida que inhala. Cuando el abdomen deje de dilatarse, siga inspirando y fíjese cómo se abre la caja torácica según va entrando el aire en la parte media de los pulmones. Retenga el aliento unos po

Cuando se realiza correctamente, incluso una breve retención del aliento proporciona profundos beneficios terapéuticos a todos los órganos, glándulas y aparatos funcionales del cuerpo... En 1966, la Unión Soviética invitó a Moscú al Swami Brahmachari, guru personal del primer ministro Nehru, para que iniciara a los astronautas soviéticos en las técnicas de respiración profunda, como parte de su entrenamiento para viajes espaciales prolongados... El Swami llegó a Moscú en mitad del invierno sin otro atavío que una fina túnica de algodón, mientras sus anfitriones tiritaban al borde de la pista bajo sus gruesos abrigos, gorros de piel y bufandas de lana. Preocupados por la salud del Swami, se apresuraron a ofrecerle un abrigo, pero éste lo rechazó cortésmente y les explicó que producía su propio calor según lo necesitaba. Su secreto: el control de la respiración y la respiración celular. Daniel Reid El Tao de la salud, del sexo y la larga vida (1990)

Para cultivar el Impulso Orgásmico Ascendente, comience practicando a solas y sin estar sexualmente excitada, de la siguiente manera: siéntese en el borde de una silla o taburete y practique unos minutos de respiración de Fuelle. A continuación, inhale lenta y profundamente, retenga el aliento y «bloquee» todo el cuerpo apretando pies y puños, contrayendo el ano, el perineo y la vagina, y aplicando también los cerrojos abdominal y de cuello. Apriete la lengua contra el paladar, eche el sacro hacia adelante para enderezar la curvatura de la parte baja de la columna y haga rodar los ojos hacia lo alto de la cabeza. Luego exhale lentamente por la nariz mientras afloja suavemente todos los cerrojos y relaja todos los músculos, y visualice la energía que asciende por la columna. Tras practicar este ejercicio durante unas cuantas semanas, ensáyelo en un estado de excitación sexual provocada por usted misma, aplicando los cerrojos y la retención cuando se halle como un 95 por ciento al bord

La resistencia normal a la enfermedad depende directamente de una alimentación adecuada. La resistencia normal a la enfermedad no sale nunca de un frasco de píldoras. La adecuada alimentación es la cuna de una resistencia normal, el terreno de juegos de una inmunidad normal, el taller de una buena salud y el laboratorio de una larga vida. Charles Mayo (1865-1939)

A pesar del universal rechazo del sufrimiento, caben pocas dudas de que fortalece y ahonda la comprensión de la vida. En cierta ocasión, el doctor Martin Luther King, Jr., dijo: «Aquello que no me destruye, me hace más fuerte». Y aunque es natural encogerse ante el sufrimiento, éste puede contribuir a sacar lo mejor de nosotros. El psicólogo educativo Benjamin Bloom estudió la vida de algunos de los artistas, atletas y científicos estadounidenses más destacados y descubrió que el impulso y la decisión, y no el talento natural, fue lo que les permitió triunfar. Por tanto, cabe concluir que también son factores determinantes en el arte de alcanzar la felicidad. Los estudios han descubierto que la fe no sólo conlleva sentimientos de bienestar, sino que también parece ayudar a afrontar más serenamente cuestiones como el envejecimiento o la superación de crisis personales y acontecimientos traumáticos. Además, las estadísticas muestran que las familias con fuertes creencias religiosas

[Dalai Lama:]... creo que percibir la vida como un todo tiene un papel importante en la actitud que se asuma ante el sufrimiento. Si tu perspectiva básica, por ejemplo, es que el sufrimiento es negativo y tiene que ser evitado a toda costa y que, en cierto sentido, es una señal de fracaso, padecerás ansiedad e intolerancia y cuando te encuentres en circunstancias difíciles, te sentirás abrumado. Por otro lado, si tu perspectiva acepta que el sufrimiento es una parte natural de la existencia, serás indudablemente más tolerante ante las adversidades de la vida. Sin un cierto grado de tolerancia hacia el propio sufrimiento, la vida se convierte en algo miserable, como una mala noche eterna. Ningún hombre o mujer sabe realmente qué es el amor perfecto hasta que no lleva casado un cuarto de siglo. Mark Twain Cuando uno está enamorado, empieza siempre por engañarse a sí mismo y acaba siempre engañando a los demás. Eso es lo que el mundo considera un idilio romántico. Oscar Wilde [Da

... es posible intensificar nuestra sensación de satisfacción vital parangonándonos con aquellos que son menos afortunados y apreciando lo que poseemos. Los investigadores han llevado a cabo una serie de experimentos que demuestran que el nivel de satisfacción vital se eleva al cambiar simplemente la perspectiva y considerar situaciones peores. Durante un estudio se mostró a mujeres de la Universidad de Wisconsin, en Milwaukee, imágenes de las condiciones de vida extremadamente duras reinantes en dicha ciudad a principios de siglo, o se les pidió que imaginaran y escribieran sobre hipotéticas tragedias personales, como resultar quemadas o desfiguradas. Después de esto, se pidió a las mujeres que calificaran la calidad de sus vidas. El ejercicio tuvo como resultado un incremento de satisfacción en su juicio. [Dalai Lama:] el primer paso en la búsqueda de la felicidad es aprender. Primero tenemos que aprender cómo las emociones y los comportamientos negativos son nocivos y cómo son út